Mye trøtt? Så mye bør du sove

Hvorfor du trenger godt med søvn er ikke bare for å være opplagt, søvn er også viktig for å styrke immunforsvaret og forhindre sykdom. Det er også veldig viktig med søvn for barn og ungdom, da det er når vi sover kroppen vokser og utvikler seg.

Jo eldre du blir desto mindre søvn trenger du. Dette betyr ikke at søvn ikke lenger er viktig selv om du blir eldre. Til tross for at du trenger søvn, er det heller ikke sunt å sove for mye.

Ifølge eksperter er dette de ideelle søvnmengdene:

0-1 år: 12-17 timer.

1-2 år: 11-14 timer.

3-5 år: 10-13 timer.

6-13 år: 9-11 timer.

14-17 år: 8-10 timer

18-25 år: 7-9 timer.

26-64 år: 7-9 timer.

65 år og oppover: 7-8 timer.

Sov Godt!