Hvordan lese og forberede seg best mulig før en prøve?
Nå som våren kommer venter det prøver, vurderinger og tentamener. Det kan være vanskelig å holde konsentrasjonen oppe over tid og finne gode studieteknikker. Jeg skal derfor dele 10 nyttige tips som har hjulpet meg å forberede meg før tentamen!
Foto:https://stovner.vgs.no/nyhetsarkiv/skriftlig-eksamen/
1) Rydd pulten:
Det kan være lurt på rydde ordentlig rundt deg før du skal starte på arbeidet! Du har mye lesing foran deg, så det er smart å ha en ryddig arbeidsplass. Rot blir nemlig bare til irritasjon og forstyrrelse.
2) Legg vekk alle distraksjoner:
Når man er trøtt og sliten av lesing er det lett å falle for fristelsen å sjekke mobilen. Det skal lite til før man blir forstyrret av varslinger og lyder, og jeg vil derfor anbefale å legge telefonen vekk, gjerne i et annet rom. Dette gjelder også andre ting man vet kan stjele fokus. Slik er det lettere å konsentrere seg kun om fag.
3) Lag en oversikt
Før man begynner er det lurt å lage en oversikt på hva man skal gjennom. Oversikt er viktigere enn du tror, spesielt når konsentrasjonen begynner å falme. Lag et tankekart!
4) Ta pauser
Pauser er nøkkelen til å huske stoffet man har gått gjennom. Selv om man gjør og tenker på andre ting bearbeider hjernen informasjonen man har fått kontinuerlig. Hjernen får da tid til å drøfte stoffet før man går videre.
5) Hold energinivået oppe
Blodsukkeret vårt har mye å si for hvorvidt vi klarer å konsentrere oss og holde fokus. Om det er lenge siden vi sist har fått i oss energi synker blodsukkeret og vi blir trøtte. Det er derfor viktig å jevnlig få i seg rikelig med mat og drikke.
6) Få frisk luft
Om man sitter inne i flere timer kan man bli trøtt, slapp og få vondt i hodet. For å unngå dette kan det hjelpe å bruke en eller flere av pausene sine til å få frisk luft. Alt ifra en fjelltur til en liten luftetur i nabolaget kan gjøre susen!
7) Sett belønninger til seg selv
Har du vært fokusert og lest lenge? Belønn deg selv da vel! Du kan velge å se en episode av favorittserien din, spise noe godt, ta deg en treningstur eller gjøre noe annet du liker. Belønningene motiverer til å gjøre en god innsats!
8) Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet etter lesingen får opp energinivået og utløser endorfiner. Dette er lykkehormoner som gjør oss glade.
En undersøkelse fra Radboud University Medical Center i Nederland viser nemlig at trening på riktig tidspunkt kan forbedre langtidshukommelsen. Intervalltrening fire timer etter man har lært noe nytt skal være optimalt.
Foto og kilde: https://www.dagbladet.no/tema/derfor-husker-du-mer-etter-en-lopetur/60330732
9) Velvære
Akkurat slik som trening er det mentale viktig for pugging og øving. Velværet vårt og hvordan vi føler oss har mye å si for hvordan vi presterer. Bare det å føle seg vel kan hjelpe for motivasjonen vår. Jeg vil derfor anbefale å gjøre det som gjør at du føler deg vel, f.eks å ta en god og varm dusj?
10) Prioriter søvn
Ikke sitt oppe på natten for å lese! Mangel på søvn har nemlig bare negativ effekt for læringen. Prioriter søvn og møt uthvilt på selve prøvedagen.
Foto: https://forskning.no/hjernen/du-kan-laere-mens-du-sover/327835
Disse tipsene vil forhåpentligvis hjelpe deg å gjøre det bra på tentamen, eksamen eller prøven. På eksamen eller tentamen er det viktig å stole på og ha troen på seg selv. Møt godt forberedt, gjør ditt aller beste og gi jernet!
Foto: https://utforsksinnet.no/6-strategier-for-a-studere-mer-effektivt/
